Ruellia Tuberosa: escopetera, escopetilla, yuquilla o jaquita​


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(Ruellia tuberosa L. ) Conocida en Venezuela como escopetera, escopetilla o yuquilla, jaquita o yuquilla, raíz de barreto, oreja de ratón, peonilla, , explota-plota . Al caer la flor  quedan unos  frutos que el secarse se convierten en capsuals  marrones que explotan cuando se humedece la parte superior ( de muchacho la conocia  asi como Plota Plota o explota plota, y si, mojando la punta de la capsula con saliba a los 2 o tres segundo explotaba dispersando las semillas).
A continuación se describen o incluyen información  de unos extractos de una tesis doctoral de farmacología de la UCV, con la información dada por el autor,  de mucho valor .

Es planta perteneciente a la familia de las acantáceas. Presenta fotonastia de manera que sus flores se abren por la mañana y se cierran por la tarde. Es bastante reconocida por sus frutos que son cápsulas de semillas sensibles a la humedad.
Esta es una especie de uso etnomédico para la diabetes y para problemas renales.
Esta especie es utilizada de manera tradicional para el tratamiento de:

  • la diabetes,
  • las anemias,
  • como diurético y
  • para el tratamiento de diversos problemas renales.

    Asimismo, sus partes aéreas han sido estudiadas de manera exhaustiva, mostrando actividad :

  • antioxidante,
  • antiinflamatoria,
  • antidiabética,
  • antinociceptiva,
  • nefroprotectora y
  • analgésica

en varios modelos experimentales in vivo e in vitro.
Sin embargo, la raíz ha sido poco estudiada, a pesar de que esta parte de la planta es utilizada en la medicina tradicional venezolana.

Se ha demostrado que extractos orgánicos de las hojas o partes aéreas de R. tuberosa L. producen un efecto hipoglicemiante en conejos y en ratas con diabetes inducida por el aloxano y en ratas con diabetes tipo II inducida por la estreptozotocina (ETZ) combinada con la nicotinamida.
Igualmente, el extracto hidroalcohólico de sus hojas frescas fue capaz de revertir, de manera crónica, el daño renal en las ratas con diabetes inducida por el aloxano, evaluado desde el punto de vista de sólo dos marcadores de la función renal: el nitrógeno ureico en sangre (BUN) y la creatinina plasmática
Se ha demostrado que contiene un glucósido flavonoide apigenina-7-D-glucurónido, y se manifiesta la actividad antioxidante

Efecto protector de la raíz de  l. sobre el daño renal inducido por la diabetes experimental

La diabetes es uno de los principales problemas de la salud pública mundial, en parte debido a su asociación con otras enfermedades cardiometabólicas. La diabetes mellitus es asociado a trastornos como la obesidad, hipertensión arterial, insuficiencia cardiaca e insuficiencia renal y
La nefropatía es una de las principales causas de muerte en esta enfermedad. La nefropatía es considerada como una de las complicaciones más importante de esta enfermedad, la condición diabética es la principal causa de insuficiencia renal terminal
Se conocen varios mediadores celulares de la nefropatía diabética:

  • la angiotensina II,
  • los productos de glicosilación avanzada,
  • las kinasas activadas por mitógenos,
  • las especies reactivas de oxígeno y nitrógeno,
  • entre otras,

Cuya activación conduce a aumento de la síntesis de proteínas de la matriz extracelular, el ensanchamiento del glomérulo, el daño tubular y la fibrosis.
En el campo de la etnofarmacología existen diversos estudios que han aportado nuevas especies, fitofármacos y productos naturales para el tratamiento no sólo de la diabetes, sino también de sus complicaciones.
En Venezuela son muy pocas las plantas que han sido estudiadas.

El riñón, al igual que la mayoría de órganos afectados por la hiperglicemia, sufre un daño celular mediado por diferentes moléculas.

Con el fin de validar su uso tradicional como antidiabético y de conocer la capacidad protectora ante las complicaciones de la diabetes, en el trabajo que se referencia se evaluó el efecto del extracto acuoso de la raíz de R. tuberosa L. sobre el daño renal en un modelo de ratas con diabetes inducida por la estreptozotocina (ETZ). Asimismo, se estudió la relación de la actividad protectora de la RT con su potencial actividad antioxidante. Para ello, se evaluaron las modificaciones de la glicemia, de los marcadores de daño renal y del sistema antioxidante renal. Los resultados demuestran que RT presenta actividad antioxidante y fue capaz de disminuir y/o revertir la alteración de los marcadores del daño renal inducido por la hiperglicemia. Igualmente, RT contrarrestó la disminución de la actividad de la CAT, la SOD, la GPx y la GR inducida por la glucosa in vivo. Todos estos hallazgos establecen al RT como un antioxidante con efecto protector sobre el daño renal en la diabetes, a través de un mecanismo que involucra la disminución de la glicemia y del estrés oxidativo. Esto aporta, por primera vez, información acerca de los efectos farmacológicos de la especie, a la vez que contribuye a la validación de su uso tradicional y al desarrollo de este potencial fitofármaco.

CIANGHEROTTI, Carlos et al. ( Eficacia de su raíz en la protección del daño renal en un modelo de diabetes inducida ) Efecto protector de la raíz de Ruellia Tuberosa l. sobre el daño renal inducido por la diabetes experimental. [online]. 2013, vol.32, n.4 [citado  2021-12-04], pp.57-66. Disponible en: <http://ve.scielo.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0798-02642013000400001&lng=es&nrm=iso&gt;. ISSN

0798-0264.https://es.wikipedia.org/wiki/Ruellia_tuberosa#cite_note-Colmeiro-1

Blog recomendado: https://www.arsenalterapeutico.com/2016/09/10/una-yuquilla-como-ejemplo-de-el-deber-ser-en-fitoterapia/

Los hidratos de carbono son peores que las grasas


SALUD

Por qué los hidratos de carbono son peores que las grasas para el corazón

La reveladora afirmación la hizo a Infobae el médico cardiólogo argentino israelí Alberto Hendler. «Las nuevas indicaciones de la OMS sugieren reducir el consumo de harinas y azúcares para prevenir los procesos inflamatorios que éstos provocan en las arterias», aseguró

 

Los hidratos de carbono causan un efecto inflamatorio en las arterias (iStock)

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Comer sano


¿Por qué nos da sueño después de comer?

Sep 13, 2017 2:50 pm Publicado en: SaludTitulares

 Lo que ocurre en el cuerpo cuando da sueño después de comer ciertos alimentos (de elevado índice glucémico, como el pan) es que el cuerpo libera altas dosis de glucosa, y eso hace que reduzca sus niveles de atención y entre en un estado de aletargamiento, reseña Harmonia.

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lectura en la niñez es la base para la inteligencia


TENDENCIAS

Confirmado: la lectura en la niñez es la base para la inteligencia

Un estudio realizado por la Universidad de Edimburgo afirmó la idea de que la inteligencia no es una capacidad fija sino que depende de factores externos. Sus beneficios en la etapa adulta

los niños expuestos a leer tienen un mayor inteligencia como también puntuaciones más altas durante la etapa escolar

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EHS «exploding head syndrome»


El sindrome de la cabeza que explota puede ser muy angustioso para quienes lo sufren (iStock)

A la hora de dormir son muchas las personas que padecen de trastornos, desórdenes y problemas que atentan contra su buen descanso. El insomnio es de los más conocidos pero hay muchos más que son desconocidos, aunque afecten a una gran cantidad de personas.

Si alguna vez escuchaste un ruido muy fuerte y repentino a la hora de dormir, que resulta ser en realidad un sonido imaginario, no estás perdiendo la cabeza. De hecho, es probable que sea porque estás entre el 10 o 15% de las personas que experimentan el «síndrome de la cabeza que explota» (EHS, por su nombre en inglés: «exploding head syndrome«), un fenómeno que aparece, sigiloso, en el momento en que una persona se está quedando dormida.

El EHS comienza cuando una persona escucha un ruido fuerte -como un estallido o estruendo- muy cercano, como si procediera de la propia cabeza. Generalmente es indoloro y dura sólo unos segundos, pero es un ruido similar al de truenos, disparos o hasta fuegos artificiales, potentes y fugaces, pero fundamentalmente inexistentes. «Hay un repentino crescendo de ruido, luego una explosión profunda, una sensación de electricidad y un brillante destello en la visión, como si alguien hubiera encendido un proyector delante de mi cara», explicó una víctima de este trastorno a la cadena BBC.

Si bien no es riesgoso, puede ser muy angustiante para los que sufren del “sindrome de la cabeza que explota” (iStock)
Si bien no es riesgoso, puede ser muy angustiante para los que sufren del “sindrome de la cabeza que explota” (iStock)

Las personas que lo padecen responden a este síndrome de maneras diferentes. Algunos piensan que escucharon un ruido real y se despiertan confundidos, buscando la fuente del estruendo. Otros, generalmente quienes lo sufren con más frecuencia, tienden a tener ansiedad, evitar el descanso, o se sienten aterrados cuando se van a la cama, desencadenando otros trastornos como pesadillas o insmonio.

Tan desconocido es este desorden que para algunos incluso hay una conexión con teorías conspirativas. «Algunas personas creen que no son eventos naturales, sino que son esencialmente causados ​​por agencias gubernamentales malévolas», señaló Brian Sharpless, profesor asociado de la Escuela Americana de Psicología Profesional en la Universidad Argosy, en Estados Unidos, que ha dirigido estudios sobre este trastorno particular y es autor del reciente libro Desórdenes psicológicos inusuales y extraños. «He recibido varias llamadas telefónicas de teóricos de conspiraciones que no creen en las explicaciones científicas al respecto de esta condición».

El cerebro no se «apaga»

Debido a que el «trastorno de la cabeza que explota» ocurre cuando una persona se está quedando dormida, varios investigadores sostienen que podría estar relacionado a que el cerebro tiene problemas para «apagarse».
«La forma en que suelo explicar el síndrome es que se debe considerar al cerebro como una computadora», dijo Sharpless. «Uno pasa por una serie de pasos cuando está apagando una computadora. Con el cerebro es lo mismo. Al irnos a dormir, nuestras neuronas auditivas y visuales se inhiben. Lo que pensamos que sucede durante este desorden es que, en lugar de apagarse, estas neuronas se disparan a la vez y, cuando lo hacen, crean una percepción de sonido aumentada. Por eso se oyen ruidos fuertes».

Sharpless develó también que el desorden está conectado a casos de parálisis del sueño, una condición en la cual una persona se despierta incapaz de moverse o hablar durante unos minutos. En un estudio de 211 estudiantes unviersitarios, Sharpless y su equipo descubrieron que la tasa general de este trastorno fue del 18%. Y, dentro de ellos, el 37% también experimentaba parálisis del sueño.

“El síndrome de la cabeza que explota” no es riesgoso (iStock)
“El síndrome de la cabeza que explota” no es riesgoso (iStock)

Es más común de lo que se cree

El EHS tiene una larga historia en la literatura médica, y la primera referencia de sus efectos data de 1870. «En realidad no es raro», indicó Sharpless. «Para la mayoría de la gente, sin embargo, ocurre con poca frecuencia, y sólo hay un número relativamente pequeño de personas que lo experimentan en la medida en que se torna problemático».

Se creía inicialmente que el síndrome se produce más comúnmente en las mujeres mayores de 50 años pero, en su investigación, Sharpless descubrió que alrededor del 13% de los voluntarios lo habían experimentado al menos una vez. Sin embargo, los expertos indican que se necesita más investigación todavía para determinar qué grupos de personas son más propensos a ser víctimas y con qué frecuencia.

No hay mucho que puedas hacer al respecto

Por ahora, no hay tratamientos bien establecidos para este problema todavía, y nunca ha habido un ensayo controlado para ello. «No hay mucho dinero para estudiar el EHS y muchos médicos nunca han oído hablar de él», dijo Sharpless. Todavía hay otros trastornos más urgentes, que merecen más atención.

El EHS puede traer muchos problemas y desórdenes de sueño a quienes lo padecen (iStock)
El EHS puede traer muchos problemas y desórdenes de sueño a quienes lo padecen (iStock)

El mejor consejo para las víctimas es «no asustarse y darse cuenta de que es un evento natural». Pero para aquellos que experimentan el trastorno con una frecuencia insportable, o con una intensidad particularmente preocupante, se puede aconsejar -médico mediante- el uso de antidepresivos, bloqueadores de los canales de calcio (que a menudo se utilizan para trastornos de dolor de cabeza) o anticonvulsivantes.

«En general, cada vez que uno tiene trastornos del sueño, uno de las mejores y más fáciles soluciones que se pueden implementar es intentar regularlos a través de una rutina que implique acostarse y despertarse todos los días a las mismas horas. Además, evitar siempre el uso de alcohol o cafeína antes de acostarse», puntualizó Sharpless.

«Simples cosas como esas realmente pueden conducir a una reducción de los episodios. Si el EHS no es perturbador, no produce un estado de ansiedad y alerta generalizado, y es sólo una de esas experiencias nocturnas extrañas que pueden comentarse enter risas a la mañana, no hay de qué preocuparse», concluyó el experto.

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Ideas erroneas que limitan la paz interior


siete ideas, reunidas por Brian Zeng para Tinny Buddha, tan erróneas como comunes, y que realmente podrían estar evitando que alcances ese estado idóneo para cualquier ser humano: la paz interior.

1. El dinero te hará feliz

Este mantra capitalista, promovido o insinuado fervientemente por el mercado, es un obstáculo muy común para alcanzar la plenitud.

2. No debes de equivocarte

Los errores son un aspecto fundamental de la vida y de la posibilidad de vivir en paz –tras aceptarlos y aprender de ellos–.

3. Luchar contra tus emociones negativas

Todos tenemos emociones negativas y la clave no es luchar contra ellas sino contemplarlas, entenderlas y luego transformarlas.

4. Llegar primero o ser el mejor

Dos “valores” nefastos que se nos han inculcado y que nada tienen que ver con la evolución personal.

5. Sujetarte al pasado para planear tu futuro

Pocas cosas generan más intranquilidad en el ser humano que esta combinación.

6. Expresar tus sentimientos te hace débil

Pocas cosas más nutritivas, y que por lo tanto más te fortalecen, que abrir tus emociones, ventilarlas y dejarlas ser.

7. La obligación de ser de alguna forma o sentirte de otra

Ejercer tu libertad para vivir, acertar y errar, más allá de cualquier expectativa, es uno de los grandes motores de paz interior.

Dormir bien


.El Dormir bien.
Si tienes genes para ser un ser “mañanero”, es probable que tus niveles de melatonina, la hormona del sueño, se eleven más temprano en la noche y desciendan más temprano en la mañana que los de aquellos con herencia para ser nocturnos.

inercia del sueño”, es decir, un período de tiempo en el cual aún no estás realmente despierto. Para ciertas personas puede durar alrededor de 4 horas, mientras que otros no lo experimentan en absoluto.
Se recomienda una ducha al menos, de 30 segundos, con agua helada que dispara las hormonas del estrés, cortisol y adrenalina, lo que puede ser una especie de terapia para los NO madrugadoras. En todo caso, este sería un tipo de estrés útil para despertarte.

Retraso de fase: cuando cuesta salir de la cama es un  “retraso de fase”. Esto significa que hemos ajustado nuestro horario de sueño a las demandas de la vida laboral y cotidiana, por ejemplo, por exceso de trabajo, y terminamos descansando menos de lo que nuestro cuerpo necesita; es decir, que el horario que manejamos es forzado y no se ajusta a nuestro ritmo biológico natural.
La solución: levantarse a la misma hora todos los días, incluso, los fines de semana, para hacer que el cuerpo se alinee con el horario requerido para cumplir con tus obligaciones.

Los que son naturalmente noctámbulos pero que necesitan ser productivos por la mañana puede apagar las luces o bajar las persianas alrededor de las 20 horas (8pm) aproximadamente, y tomar melatonina antes de acostarse que les puede ayudar a preservar la calidad del sueño, lo que también juega un papel importante en la dificultad de despertarse por la mañana.

Establecer una rutina de higiene del sueño: cumplir con una serie de hábitos o una rutina, de forma consistente, antes de acostarse, que propicie la relajación. Por ejemplo, bañarse, practicar yoga o meditación, rociar con lavanda la almohada y desconectarse de los aparatos electrónicos, al menos 30 minutos, antes de dormir.
No tomar café más allá de las 2 de la tarde, evita el alcohol y el azúcar antes de acostarte, ya que ambos pueden perturbar el ciclo de sueño.

Fri, 11/08/2017 – 16:16

¿Problemas para dormir? A todos no pasa alguna vez. Con tantos factores estresantes en nuestro mundo moderno, dormir bien y sentirnos descansados no es una tarea sencilla.

El estrés diario del trabajo, las tareas del hogar, así como también las frecuencias electromagnéticas de los teléfonos móviles, computadoras y otros artefactos electrónicos alteran nuestro sistema nervioso y en consecuencia afectan a las hormonas del sueño, provocando que nuestra calidad de sueño decaiga.

¿Píldoras para dormir? Mejor NO

Ante la imposibilidad de conciliar el sueño y descansar correctamente, lo primero que hacen muchas personas es ingerir píldoras para dormir. Pero son harto conocidos los efectos secundarios de estas píldoras: mareos, constipación, dolor de barriga, falta de concentración, problemas de memoria, entre otras cosas.

La importancia de dormir bien

Dormir es extremadamente importante y nadie discute esto. Cuando te privas del sueño, tu cuerpo no funciona de manera óptima. Tu habilidades cognitivas se ven comprometidas, así como tu habilidad para concentrarte. Además tus energías disminuyen dramáticamente. Para colmo tienes mas riesgos de enfermarte.

Cuando duermes una noche de corrido (al menos 8 horas) te sientes mejor y tu cuerpo funciona mejor. Todo muy bien hasta aquí, sabes que es importante dormir pero no puedes hacerlo y no quieres caer en las garras de las píldoras para el sueño. Entonces, ¿qué debes hacer? Simple, prepara un té de banana con canela todas las noches una hora antes de acostarte. Abajo te explicamos cómo y por qué debes reemplazar las pastillas por este excelente brebaje.

Cómo hacer té de banana con canela
Para la preparación necesitarás:
– Una banana con piel
– Una olla con agua
– Canela

Preparación

Paso 1: Corta ambos extremos de la banana. Pero déjala con la piel.
Paso 2: Colócala en la olla con agua. Deja que hierva durante 10 minutos.
Paso 3: Vierte un poco de canela en el agua y luego sirve el té en una taza.

Los beneficios del té de banana y canela
Las bananas son ricas en potasio y magnesio pero muy pocas personas saben que la piel de la banana tiene aún más potasio y magnesio que la banana misma. Con esta simple receta obtienes los beneficios del potasio y magnesio presentes en la piel de la banana. Ambos componentes son beneficiosos para el sistema nervioso y son un gran relajante muscular. De hecho, el magnesio es el mineral mas importante para la relajación muscular y puede previene calambres y otros dolores musculares.

Cuando estás estresado, el primer mineral que tu cuerpo expulsa es el magnesio. Necesitas de magnesio para acabar con el estrés y ayudar a relajarte y dormir mejor.

La canela es espectacular porque es uno de los mejores balanceadores de niveles de azúcar. Cuando tu nivel de azúcar está balanceado tus hormonas funcionan mejor y te ayudan a dormir bien. Si los niveles de azúcar se descontrolan es posible que te sientas con mucha energía de noche y te sientas cansado de día.

Beber este té una hora antes de acostarte por las noches va a ayudarte a combatir el insomnio y otros trastornos del sueño sin afectar tu salud.

Fuente: Ehowenespanol

https://informe21.com/gastronomia/como-hacer-te-de-cambur-y-canela-para-dormir-mejor

Salud y Descanso. Sindrome de la cabeza que Explota


El sindrome de la cabeza que explota puede ser muy angustioso para quienes lo sufren (iStock)

A la hora de dormir son muchas las personas que padecen de trastornos, desórdenes y problemas que atentan contra su buen descanso. El insomnio es de los más conocidos pero hay muchos más que son desconocidos, aunque afecten a una gran cantidad de personas.

Si alguna vez escuchaste un ruido muy fuerte y repentino a la hora de dormir, que resulta ser en realidad un sonido imaginario, no estás perdiendo la cabeza. De hecho, es probable que sea porque estás entre el 10 o 15% de las personas que experimentan el «síndrome de la cabeza que explota» (EHS, por su nombre en inglés: «exploding head syndrome«), un fenómeno que aparece, sigiloso, en el momento en que una persona se está quedando dormida.

El EHS comienza cuando una persona escucha un ruido fuerte -como un estallido o estruendo- muy cercano, como si procediera de la propia cabeza. Generalmente es indoloro y dura sólo unos segundos, pero es un ruido similar al de truenos, disparos o hasta fuegos artificiales, potentes y fugaces, pero fundamentalmente inexistentes. «Hay un repentino crescendo de ruido, luego una explosión profunda, una sensación de electricidad y un brillante destello en la visión, como si alguien hubiera encendido un proyector delante de mi cara», explicó una víctima de este trastorno a la cadena BBC.

Si bien no es riesgoso, puede ser muy angustiante para los que sufren del “sindrome de la cabeza que explota” (iStock)

Si bien no es riesgoso, puede ser muy angustiante para los que sufren del “sindrome de la cabeza que explota” (iStock)

Las personas que lo padecen responden a este síndrome de maneras diferentes. Algunos piensan que escucharon un ruido real y se despiertan confundidos, buscando la fuente del estruendo. Otros, generalmente quienes lo sufren con más frecuencia, tienden a tener ansiedad, evitar el descanso, o se sienten aterrados cuando se van a la cama, desencadenando otros trastornos como pesadillas o insmonio.

Tan desconocido es este desorden que para algunos incluso hay una conexión con teorías conspirativas. «Algunas personas creen que no son eventos naturales, sino que son esencialmente causados ​​por agencias gubernamentales malévolas», señaló Brian Sharpless, profesor asociado de la Escuela Americana de Psicología Profesional en la Universidad Argosy, en Estados Unidos, que ha dirigido estudios sobre este trastorno particular y es autor del reciente libro Desórdenes psicológicos inusuales y extraños. «He recibido varias llamadas telefónicas de teóricos de conspiraciones que no creen en las explicaciones científicas al respecto de esta condición».

El cerebro no se «apaga»

Debido a que el «trastorno de la cabeza que explota» ocurre cuando una persona se está quedando dormida, varios investigadores sostienen que podría estar relacionado a que el cerebro tiene problemas para «apagarse».
«La forma en que suelo explicar el síndrome es que se debe considerar al cerebro como una computadora», dijo Sharpless. «Uno pasa por una serie de pasos cuando está apagando una computadora. Con el cerebro es lo mismo. Al irnos a dormir, nuestras neuronas auditivas y visuales se inhiben. Lo que pensamos que sucede durante este desorden es que, en lugar de apagarse, estas neuronas se disparan a la vez y, cuando lo hacen, crean una percepción de sonido aumentada. Por eso se oyen ruidos fuertes».

Sharpless develó también que el desorden está conectado a casos de parálisis del sueño, una condición en la cual una persona se despierta incapaz de moverse o hablar durante unos minutos. En un estudio de 211 estudiantes unviersitarios, Sharpless y su equipo descubrieron que la tasa general de este trastorno fue del 18%. Y, dentro de ellos, el 37% también experimentaba parálisis del sueño.

“El síndrome de la cabeza que explota” no es riesgoso (iStock)

“El síndrome de la cabeza que explota” no es riesgoso (iStock)

Es más común de lo que se cree

El EHS tiene una larga historia en la literatura médica, y la primera referencia de sus efectos data de 1870. «En realidad no es raro», indicó Sharpless. «Para la mayoría de la gente, sin embargo, ocurre con poca frecuencia, y sólo hay un número relativamente pequeño de personas que lo experimentan en la medida en que se torna problemático».

Se creía inicialmente que el síndrome se produce más comúnmente en las mujeres mayores de 50 años pero, en su investigación, Sharpless descubrió que alrededor del 13% de los voluntarios lo habían experimentado al menos una vez. Sin embargo, los expertos indican que se necesita más investigación todavía para determinar qué grupos de personas son más propensos a ser víctimas y con qué frecuencia.

No hay mucho que puedas hacer al respecto

Por ahora, no hay tratamientos bien establecidos para este problema todavía, y nunca ha habido un ensayo controlado para ello. «No hay mucho dinero para estudiar el EHS y muchos médicos nunca han oído hablar de él», dijo Sharpless. Todavía hay otros trastornos más urgentes, que merecen más atención.

El EHS puede traer muchos problemas y desórdenes de sueño a quienes lo padecen (iStock)

El EHS puede traer muchos problemas y desórdenes de sueño a quienes lo padecen (iStock)

El mejor consejo para las víctimas es «no asustarse y darse cuenta de que es un evento natural». Pero para aquellos que experimentan el trastorno con una frecuencia insportable, o con una intensidad particularmente preocupante, se puede aconsejar -médico mediante- el uso de antidepresivos, bloqueadores de los canales de calcio (que a menudo se utilizan para trastornos de dolor de cabeza) o anticonvulsivantes.

«En general, cada vez que uno tiene trastornos del sueño, uno de las mejores y más fáciles soluciones que se pueden implementar es intentar regularlos a través de una rutina que implique acostarse y despertarse todos los días a las mismas horas. Además, evitar siempre el uso de alcohol o cafeína antes de acostarse», puntualizó Sharpless.

«Simples cosas como esas realmente pueden conducir a una reducción de los episodios. Si el EHS no es perturbador, no produce un estado de ansiedad y alerta generalizado, y es sólo una de esas experiencias nocturnas extrañas que pueden comentarse enter risas a la mañana, no hay de qué preocuparse», concluyó el experto.

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Ruido blanco: ¿aliado o enemigo del buen descanso?

Desodorantes caseros


5 desodorantes naturales para decirle adiós al mal olor en las axilas

Además de eliminar el mal olor de las axilas gracias a ingredientes como el bicarbonato también podremos acabar con la acumulación de células muertas que van oscureciendo la zona


Los desodorantes se han convertido en uno de los productos más utilizados en todo el mundo ya que, por estética e higiene, todos desean mantener alejados los malos olores corporales.

En el mercado hay disponibles diferentes presentaciones y marcas que, a lo largo de los años, han conquistado a los consumidores por su efectividad.

El problema es que se ha demostrado que muchos de sus componentes pueden llegar a ser tóxicos y, de hecho, algunos podrían estar relacionados con el desarrollo de ciertas enfermedades.

Por fortuna, existen algunas alternativas 100% naturales cuya composición puede neutralizar el mal olor sin provocar efectos indeseados.

Estas pueden elaborarse en casa y sus ingredientes son muy fáciles de adquirir en el mercado.

¿Quieres aprender a prepararlos?

1. Desodorante de bicarbonato de sodio y maicena

Bicarbonato y maicena desodorante

El bicarbonato de sodio es uno de los ingredientes naturales que, por sus propiedades antisépticas,puede acabar con el mal olor de las axilas.

En este caso lo combinamos con maicena y algunos aceites esenciales para potenciar sus beneficios y facilitar su aplicación.

Ingredientes

  • ½ taza de bicarbonato de sodio (100 g)
  • ½ taza de maicena (100 g)
  • 4 cucharadas de aceite de coco (60 g)
  • 1 cápsula de vitamina E
  • 10 gotas de aceite esencial de árbol de té
  • 10 gotas de aceite de menta

¿Cómo prepararlo?

  • Incorpora el bicarbonato de sodio en un cuenco y mézclalo con la maicena y el aceite de coco.
  • Tras obtener una textura cremosa, agrega la cápsula de vitamina E y los aceites esenciales.
  • Vierte el producto en un frasco hermético y asegúrate de taparlo bien para que se conserve en buen estado.
  • Toma la cantidad necesaria para proteger las axilas y frótala con un suave masaje.

Lee también: Descubre cómo eliminar las axilas oscuras naturalmente

2. Desodorante de aloe vera y aceite de coco

Tanto el gel de aloe vera como el aceite de coco cuentan con componentes antibacterianos que ayudan a eliminar los malos olores corporales.

Ambos productos se destacan por su calidad nutricional que, entre otras cosas, protege la piel y la cura de las agresiones.

Ingredientes

  • ½ taza de gel de aloe vera (120 g)
  • 2 cucharadas de aceite de coco (30 g)

¿Cómo prepararlo?

  • Incorpora los dos ingredientes en la licuadora y bátelos hasta que queden perfectamente integrados.
  • Toma la cantidad que consideres necesaria y frótala sobre las axilas.
  • Repite su uso dos veces al día.

3. Desodorante de bicarbonato de sodio y limón

Limón y bicarbonato de sodio

La pasta formada a base de bicarbonato de sodio y limón no solo sirve para remover el mal olor sino que además ayuda a eliminar las células muertas que se van acumulando en las axilas.

Este preparado es un aclarante natural que, tras varias semanas de uso, disminuye el aspecto oscuro que va adquiriendo esta zona de la piel.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de bicarbonato de sodio (10 g)
  • El jugo de ½ limón

¿Cómo prepararlo?

  • Humedece el bicarbonato de sodio con el jugo de medio limón y frótalo sobre las áreas deseadas con suaves masajes circulares.
  • Espera que actúe 15 minutos y enjuaga con abundante agua.
  • Evita exponerte al sol tras aplicarlo para evitar posibles manchas.

4. Desodorante de vinagre de sidra de manzana y limón

Los ácidos naturales que contiene el vinagre de sidra de manzana son excelentes agentes para neutralizar el pH de la piel y reducir los malos olores.

Combinado con un poco de jugo de limón hace undesodorante caseroidóneo para todo tipo de pieles y necesidades.

Ingredientes

  • ¼ de taza de vinagre de sidra de manzana (62 ml)
  • ¼ de taza de jugo de limón (62 ml)
  • ¼ de taza de agua (62 ml)
  • 1 botella con atomizador

¿Cómo prepararlo?

  • Incorpora todos los ingredientes en una botella con atomizador y agítala para que todo quede bien integrado.
  • Rocía la cantidad necesaria sobre las axilas y déjala secar bien antes de vestirte.

Visita este artículo: 3 rituales de belleza fabulosos y que funcionan con vinagre de sidra de manzana

5. Desodorante de aceite de árbol de té

Aceite-de-árbol-de-té

Las cualidades antibacterianas del aceite esencial de árbol de té lo convierten en una buena alternativa para acabar con el mal olor.

Siempre es aconsejable mezclarlo con un ingrediente suave para evitar agresiones en la piel.

Ingredientes

  • 20 gotas de aceite esencial de árbol de té
  • 1 cucharada de agua de rosas (10 ml)

¿Qué debes hacer?

  • Combina los dos ingredientes en un recipiente y aplícalo sobre las axilas con la ayuda de un trozo de algodón.
  • Repite su uso dos o tres veces al día, todos los días.

Recuerda que aunque los productos aquí citados están hechos a base de ingredientes naturales, es conveniente hacer una pequeña prueba antes de usarlos en su totalidad.

Suspende su uso si notas algún tipo de reacción alérgica.

Desodorante natural y casero para pies y zapatos

Mientras que los convencionales pueden ser antitranspirantes y resultar perjudiciales a largo plazo, este desodorante natural no tapona los poros y podemos adaptarlo a nuestros gustos personales

Elaborar un desodorante natural en casa es posible con la sencilla receta que te proponemos en este artículo. De este modo evitaremos los ingredientes tóxicos y perjudiciales para la salud que incluyen la mayoría de desodorantes convencionales.

Descubre qué ingredientes necesitas y cómo preparar este desodorante natural que te servirátanto para el cuerpo como para quitar el olor de los zapatos.

Ventajas de los productos caseros

Ventajas de los productos caseros

Los productos de higiene y cosmética que utilizamos cada día incluyen muchas sustancias que son potencialmente tóxicas para nuestra salud: conservantes, detergentes, derivados del petróleo, etc.

Por este motivo es fundamental evitarlos lo máximo posible y optar por productos ecológicos o más naturales y respetuosos con nuestra piel y nuestra salud.

El problema es que estos productos más naturales suelen ser bastante más caros, por lo que, cada vez más, muchas personas están recuperando recetas antiguas y remedios caseros para sustituir sus productos diarios.

En este caso vamos a recuperar también un antiguo remedio para elaborar un desodorante natural muy eficaz y sin riesgos para la salud.

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¿Por qué es importante un desodorante natural?

La piel es el órgano más extenso de nuestro cuerpo. A través de los poros se crean canales directos a nuestro riego sanguíneo. Por este motivo, y paraprevenir toxinas que puedan llegar a nuestro organismo, es muy importante elegir un desodorante natural sin ingredientes tóxicos.

Son muy perjudiciales los llamados desodorantes antitranspirantes ya que, al impedir el sudor, tampoco permiten que el cuerpo pueda sacar esas toxinas, las cuales se van acumulando en diferentes partes del cuerpo.

Tampoco son recomendables los que incluyen ingredientes como el aluminio, un metal pesado relacionado con la aparición de enfermedades neurodegenerativas.

Aunque la zona más delicada para aplicar un desodorante son las axilas, cualquier producto que apliquemos en nuestra piel debería ser lo más natural posible.

¿Qué es un desodorante para pies?

Qué es un desodorante para pies

En este artículo proponemos elaborar un sencillodesodorante natural que nos podemos aplicar en cualquier momento del día si nuestros pies suelen sudar u oler demasiado.

Este mismo producto también lo podemos aplicar en el interior de los zapatos durante la noche para absorber la humedad y neutralizar los olores.

Aunque la receta es parecida a la de un desodorante para axilas, en este caso potenciaremos un poco la concentración de los aceites esenciales, ya que tanto los pies como los zapatos suelen tener olores más fuertes.

Ingredientes

  • 100 g de arcilla blanca en polvo fino
  • 2 ½ cucharadas de bicarbonato de sodio (25 g)
  • 20 gotas de aceite esencial de limón
  • 20 gotas de aceite esencial de menta
  • 20 gotas de aceite esencial de canela o bien una cucharada sopera de canela en polvo (10 g)

Aunque muchas personas usan talco como desodorante o como base para otros productos caseros, en esta receta preferimos optar por la arcilla, cuyos beneficios para la salud son numerosos.

El talco podría taponar los poros y ser perjudicial a largo plazo.

El talco

Podemos añadir o variar los aceites esenciales según nuestros gustos personales, respetando la proporción de las cantidades.

Hemos elegido el de limón por su aroma refrescante y su poder limpiador y astringente. La menta también nos aporta frescor, mientras que la canela lo equilibra con su poder estimulante y calorífico.

Esta combinación de ingredientes también mejora la circulación en la planta de los pies y, como consecuencia, en las piernas.

Para una persona muy friolera que quiera potenciar el calor en los pies podemos sustituir el aceite de menta, que es refrescante, por el de jengibre, que es muy calorífico.

Estos ingredientes los podemos comprar en herbolarios y tiendas de productos dietéticos y naturales.

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¿Cómo lo preparamos?

Pondremos todos los ingredientes en un bote en el que quede bastante espacio para poder agitarlos y que los aceites esenciales impregnen bien todo el polvo.

Este desodorante no tiene problemas de conservación ni caducidad, a pesar de que con el tiempo va perdiendo el aroma. Si nos dura mucho podemos ir añadiendo gotas de los aceites esenciales y agitar un poco el bote.

  • Lo aplicaremos en los pies antes de ponernos los calcetines, todas las veces que deseemos durante el día.
  • Para los zapatos aplicaremos un poco en el interior y lo dejaremos toda la noche.

 

Señales de advertencia que te hacen las axilas sobre tu salud


Las axilas son una zona del cuerpo que solemos cuidar en cuestiones de higiene, ya que, por su cantidad de glándulas sudoríparas, tienden a liberar fluidos que pueden provocar olores desagradables.

También nos preocupamos por darle un aspecto estético, dado que es un área propensa al crecimiento constante de vello corporal indeseado.

Lo que muchos no se imaginan es que, además de esto, son una de las partes que pueden enviar signos de advertencia sobre la salud, en especial ante desequilibrios hormonales o afecciones que comprometen la salud linfática.

Si bien algunas veces se pasa por alto, muchas de las irregularidades que presentanindican que algo no está del todo bien en nuestro organismo.

En el siguiente espacio te compartimos 5 señales que, por tu salud, no debes pasar por alto.

1. Mal olor

El mal olor en las axilas es común en la mayoría de las personas, y todos lo hemos experimentado alguna vez.

La acumulación de sudor en la superficie de la piel crea un ambiente ideal para el crecimiento bacteriano, provocando ese olor fuerte y ácido.

Este desaparece con facilidad al tomar una ducha y, por supuesto, al utilizar productos desodorantes y antitranspirantes todos los días.

No obstante, cuando es demasiado fuerte y persistente, es probable que esté alertando un problema de tiroides o cambios hormonales.

Si el olor es similar a la podredumbre de frutas o esmalte de uñas, puede que esté relacionado con un problema conocido como cetoacidosis, en el cual el organismo reduce su capacidad para procesar los azúcares.

Esto quiere decir que, sentir malos olores a pesar de tener buenos hábitos de higiene puede ser una señal de diabetes o prediabetes.

2. Sensación de comezón

La sensación de comezón en las axilas puede ser común cuando el vello corporal comienza a reaparecer tras el rasurado.

Sin embargo, por lo general, es una señal de piel irritada, ya sea por la agresión que provocan las máquinas de afeitar o por los químicos que contienen algunas cremas y desodorantes.

La picazón persistente, acompañada con manchas rojas y células muertas, indica el crecimiento de un hongo en esta zona de la piel.

En este último caso es primordial consultar al médico, ya que es necesario usar untratamiento antimicótico.

3. Dolor

Experimentar dolor en las axilas puede ser la reacción de los músculos ante un sobresfuerzo físico sobre los brazos.

Es común en aquellos que levantan objetos demasiado pesados o hacen ejercicios con pesas durante sus rutinas de entrenamiento.

Este tipo de dolor es de carácter esporádico y, la mayor parte de las veces, desaparece por sí solo con un poco de descanso.

Si se convierte en un problema persistente y de más sensibilidad, lo mejor es consultar al médico.
En casos reducidos, el dolor es una señal de nódulos linfáticos inflamados o lesiones en la zona.

4. Erupciones

El ambiente cálido y húmedo que caracteriza esta zona del cuerpo incrementa el riesgo de padecer infecciones por levaduras.

Esta combinación propicia el crecimiento de los hongos y, con los días, puede originar un sarpullido combinado con picazón, enrojecimiento y pequeñas erupciones.

Asimismo, estas reacciones también pueden ser el resultado de una alergia, el exceso de calor y las rozaduras.

5. Bultos e inflamación

Las inflamaciones pequeñas en las axilas, similares a los granos de acné, aparecen cuando los folículos se obstruyen, impidiendo que los vellos salgan a la superficie.

Estos pueden ser bastante dolorosos y, al no tratarse de forma adecuada, podrían convertirse en una causa potencial de infecciones.

En lugar de extraerlos con pinzas, se recomienda exfoliar la piel hasta que el vello pueda salir.
Por otro lado, la formación de un bulto de un tamaño notorio, que se palpa con facilidad, es una señal de ganglios linfáticos inflamados.

En esta zona del cuerpo abundan estos ganglios que, aunque no se notan cuando están sanos, pueden alertar problemas de salud cuando se inflaman.

Este síntoma indica que el organismo está tratando de combatir una enfermedad o infección y, cuando no se controla, alerta de un problema más grave.

El hecho de que permanezca por varios días o semanas es un indicio de infecciones o incluso de cáncer.

Mantenerlo bajo observación y consultar al médico es determinante para saber por qué apareció y qué tan grave puede ser la condición que alerta.

¿Qué tanta atención le prestas a las señales que te mandan tus axilas? Ahora que sabes que pueden alertar problemas de salud, procura consultar a un especialista ante cualquier irregularidad.

Fuente: derf / MF

http://m.derf.com.ar/despachos.asp?cod_des=756596